Stressbewältigung

Barrierefreies Hören & Entspannen

Hörverstärker und ein Ringschleifen-System

garantieren Hörgeschädigten mit und ohne Hörgeräte / Cochlea Implantat (CI) eine gleichberechtigte Teilnahme an den Kursen nur im Tinnitus-Zentrum und ermöglichen hier das volle Erlebnis von Entspannung + Stressbewältigung.

Kursangebote  2021
zur Stressbewältigung & mehr Achtsamkeit
In jedem Kurs erleben Sie zusätzlich  achtsamkeitsbasierten Übungen

Progressive Muskelrelaxation (PMR)
nach Edmund Jacobson

AOK PLUS  Gutschein “Entspannung” gilt für alle Kurse
Jede gesetzliche Krankenkasse unterstützt Sie gem. § 20 SGB V
Alle Kurse sind zertifiziert von der ZPP und entsprechen dem
Deutschen Standard Prävention

Montag:  8 x1,5 h  Intensivkurs
Geringe Gruppenstärke wegen Corona

31.05.21 – 12.07.21      17.00-18.30 Uhr       6 x 1,5 h   Nachholkurs
13.09.21 – 22.11.21      10.00-11.00 Uhr      10 x 1 h
13.09.21 – 22.11.21      17.00-18.00 Uhr      10 x 1 h

Für all jene, die ihren Alltag achtsamer und entspannter bewältigen oder Ängste, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Tinnitus oder andere Symptome in den Griff bekommen möchten.  Besonders geeignet vormittags für ältere Menschen oder im Wechsel zwischen 10.00 und 17.00 Uhr für Schüler* und Student*innen oder Schichtdienstler*innen. Auch die Kurse montags enthalten eine Einführung in die Stressbewältigung und Achtsamkeit!

Dienstag: 8 x 1,5 h     Intensivkurs
Geringe Gruppenstärke wegen Corona

25.05.21 – 13.07.21     17.00 – 18.30 Uhr    Corona extra

Mittwoch: 8 x 1,5 h     Intensivkurs
Geringe Gruppenstärke wegen Corona

19.05.21 – 14.07.21      17.00 – 18.30 Uhr
18.08.21 – 06.10.21     10.00 – 11.30  und  17.00 – 18.30 Uhr
20.10.21  –  15.12.21     10.00 – 11.30  und  17.00 –  18.30 Uhr

Meine Kurse sind offen für Erwachsene, die durch das Anwenden der PMR mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen, Verbesserungen bezüglich ihres physischen und psychischen Wohlbefindens und der inneren Leistungsfähigkeit erzielen oder den Umgang mit Schlafproblemen, Belastungsreaktionen und  Anspannung optimieren möchten. Die Intensivkurse sind für all jene, die in wenigen Wochen, allerdings im intensiveren Training die PMR-Varianten und zusätzliche Themen, wie Schlafaufklärung, Stressbewältigung und Achtsamkeit erleben und selbsttätig umsetzen möchten.  Seit vielen Jahren wird dieses intensive und ganzjährige Angebot besonders geschätzt. Bei ausreichenden Anmeldungen sind mittwochs auch 10.00 – 11.30 Uhr PMR – Kurse zu den o.g. Daten möglich.

  • Gutscheine  “Entspannung“ von der AOK PLUS sollten möglichst bei Kursbeginn vorliegen!
  • Es ist möglich, die Kurse nach Ihrem Zeitpotential zu wählen, Fehlstunden können nachgeholt werden!
  • Schichtdienstler*innen können je nach Dienst meine Kurse montags im Wechsel zwischen 10.00 oder 17.00 Uhr besuchen.
  • Autogenes Training + PMR n. Jacobson sind auch in Einzelstunden zu vereinbaren.
  • Privat Versicherte können selbstverständlich an jedem meiner Kurse teilnehmen! Die Kostenübernahme ist mit der PKV abzustimmen, Einzelstunden sind jederzeit möglich, auch für Eltern mit Kindern!