Kursdaten

Liebe PMR-Kurs-Teilnehmer*innen!
Gemäß SächsCoronaSchVO vom 04.05.2021
sind Präsenzkurse unter bestimmten Bedingungen bei einer Inzidenz unter 100 möglich: mit einem negativen tagesaktuellen Test, für Geimpfte und Genesene (der positive PCR-Test muss mind. 28 Tage + darf max. 6 Monate zurückliegen). Man darf keine Symptome einer Covid-19-Infektion aufweisen.

Achtsamkeitsbasierte
Progressive Muskelrelaxation (PMR)   montags    Nachholkurs                    8 x 1,5 h

  31.05. – 12.07.2021      8 x 1,5 h

                         Tel.:  446 89 10

Montag 31.05.
17.00– 18.30 1 x 7er Schritt + Achtsamkeit
Montag 14.06. 17.00 – 18.30 1 x 7er Schritt + Schlafaufklärung
Montag 21.06. 17.00 – 18.30 1 x 7er Schritt + Achtsamkeit
Montag 28.06. 17.00 – 18.30 1 x 4er Schritt + Stressbewältigung
Montag 05.07. 17.00 – 18.30 1 x 4er Schritt + Achtsamkeit
Montag 12.07.
17.00 – 18.30 Reflexion + PMR + Achtsamkeit

Inhaltliche Änderungen sind je nach Dringlichkeit der Themen möglich.

Achtsamkeitsbasierte
Progressive Muskelrelaxation (PMR)  Intensivkurs  dienstags                      8 x 1,5 h

  25.05. – 13.07.2021      8 x 1,5 h

                           Tel.:  446 89 10

Dienstag 25.05. 17.00 – 18.30 Einführung + 1x 17er Schritt-PMR
Dienstag 01.06. 17.00 – 18.30 1 x 17er Schritt-PMR+ Achtsamkeit
Dienstag 08.06. 17.00 – 18.30 1 x 7er Schritt + Achtsamkeit
Dienstag 15.06. 17.00 – 18.30 1 x 7er Schritt + Schlafaufklärung
Dienstag 22.06. 17.00 – 18.30 1 x 7er Schritt + Achtsamkeit
Dienstag 29.06.
17.00 – 18.30 1 x 4er Schritt + Stressbewältigung
Dienstag 06.07. 17.00 – 18.30 1 x 4er Schritt + Achtsamkeit
Dienstag 13.07. 17.00 – 18.30 Reflexion + PMR + Achtsamkeit

Inhaltliche Änderungen sind je nach Dringlichkeit der Themen möglich.

Achtsamkeitsbasierte
Progressive Muskelrelaxation (PMR)  Intensivkurs   mittwochs                    8 x 1,5 h

19.05.21 – 14.07.2021

                                             Tel.:  446 89 10

Mittwoch 19.05.21 17.00-18.30 Einführung / Ruheformel / PMR 17er Schritt
Mittwoch  26.05 17.00 1x 17er Schritt + Achtsamkeitsübung + Achtsamkeit
Mittwoch  02.06. 17.00 1x  7er Schritt + Achtsamkeitsübung
Mittwoch  16.06. 17.00 Schlafaufklärung + 1x 7er Schritt
Mittwoch  23.06. 17.00 1x  7er Schritt + Achtsamkeitsübung
Mittwoch  30.06. 17.00 Stressmanagement + 1x 4er Schritt
Mittwoch  07.07. 17.00 1x 4er Schritt + Achtsamkeitsübung
Mittwoch  14.07.
17.00 Reflexion + Achtsamkeit + Wunsch-Schritt

Inhaltliche Änderungen sind je nach Dringlichkeit der Themen möglich.