Kursdaten

Achtsamkeitsbasierte
Progressive Muskelrelaxation (PMR)   montags     10 x 1 h

13.09. – 22.11.2021      10 x 1 h

                         Tel.:  446 89 10

Montag 13.09. 10.00 Uhr  + 17.00 Uhr Einführung /1x 17er Schritt PMR
Montag 20.09.
10.00 Uhr  + 17.00 Uhr 1x 17er Schritt PMR + Achtsamkeit
Montag 27.09.
10.00 Uhr  + 17.00 Uhr 1x 17er PMR + Achtsamkeitsübung
Montag 04.10.
10.00 Uhr  + 17.00 Uhr
1 x 7er  PMR + Achtsamkeitsübung
Urlaub: 08.10. – 15.10.2021
Montag 18.10. 10.00 Uhr  + 17.00 Uhr 1 x 7er  PMR + Schlafaufklärung
Montag 25.10. 10.00 Uhr  + 17.00 Uhr 1 x 7er  PMR + Achtsamkeitsübung
Montag 01.11. 10.00 Uhr  + 17.00 Uhr 1 x 4er PMR + Stressbewältigung
Montag 08.11. 10.00 Uhr  + 17.00 Uhr 1 x 4er  PMR + Achtsamkeitsübung
Montag 15.11. 10.00 Uhr  + 17.00 Uhr 1 x 4er  PMR + Achtsamkeitsübung
Montag 22.11.
10.00 Uhr  + 17.00 Uhr Reflexion + PMR + Achtsamkeit

Inhaltliche Änderungen sind je nach Dringlichkeit der Themen möglich.

 

Achtsamkeitsbasierte
Progressive Muskelrelaxation (PMR)  Intensivkurs   mittwochs                    8 x 1,5 h

20.10.21 – 15.12.2021

                                             Tel.:  446 89 10

Mittwoch 20.10. 10.00  + 17.00 Uhr  Einführung / Ruheformel / PMR 17er Schritt
Mittwoch  27.10. 10.00  + 17.00 Uhr  1x 17er Schritt + Achtsamkeitsübung + Achtsamkeit
Mittwoch  03.11. 10.00  + 17.00 Uhr  1x  7er Schritt + Achtsamkeitsübung
Mittwoch  10.11. 10.00  + 17.00 Uhr  Schlafaufklärung + 1x 7er Schritt
Mittwoch  24.11. 10.00  + 17.00 Uhr  1x  7er Schritt + Achtsamkeitsübung
Mittwoch  01.12. 10.00  + 17.00 Uhr  Stressmanagement + 1x 4er Schritt
Mittwoch  08.12. 10.00  + 17.00 Uhr  1x 4er Schritt + Achtsamkeitsübung
Mittwoch  15.12.
10.00  + 17.00 Uhr  Reflexion + Achtsamkeit + Wunsch-Schritt

Inhaltliche Änderungen sind je nach Dringlichkeit der Themen möglich.